つらい肩こり・首こりの原因とは？指圧・あん摩でほぐす方法

Tweet

Share on Tumblr

「肩が石みたいに固い」——その肩こり、放置していませんか？

肩がパンパンに張っている、首を回すとゴリゴリ音がする、夕方になると頭が重くなる……。肩こりや首こりは、日本人の国民病ともいわれるほど多くの方が悩まれている症状です。

特に4月は、新しい職場や新しいデスク環境に変わる時期。慣れない姿勢での作業や、環境の変化によるストレスが重なり、肩や首に負担がかかりやすくなります。「少し休めば治る」と思って放っておくと、慢性化して頭痛やめまいにつながることもあります。

肩こり・首こりはなぜ起こるの？

肩や首のこりの主な原因は、筋肉の血流不足です。

デスクワークやスマートフォンの使用で同じ姿勢が続くと、肩や首まわりの筋肉が緊張し続けます。筋肉が収縮したままの状態では血液が流れにくくなり、疲労物質（乳酸など）が蓄積して「こり」や「痛み」として感じられるようになります。

また、精神的なストレスも大きな要因です。緊張やプレッシャーを感じると、無意識のうちに肩に力が入り、筋肉がこわばります。新年度で緊張が続く方は特にこの状態になりやすいのです。

指圧・あん摩がなぜ効果的なのか

指圧・あん摩は、国家資格「あん摩マッサージ指圧師」が行う施術です。手指や手掌を使って筋肉を直接押圧・揉捏（じゅうねつ）することで、こり固まった筋肉を効果的にほぐします。

施術によって筋肉内の血流が促進されると、蓄積した疲労物質が流れやすくなります。また、「肩井（けんせい）」「天柱（てんちゅう）」「風池（ふうち）」といったツボへのアプローチにより、肩・首の深部にある筋肉までしっかりと緩めることができます。

さらに、鍼灸（はり・きゅう）と組み合わせることで、より深い筋肉層へのアプローチも可能です。慢性的な肩こりで「揉んでも翌日には戻ってしまう」という方には、鍼灸との併用施術が特に効果的なことがあります。

自宅でできるセルフケアのヒント

①耳の後ろ〜首筋を温める
蒸しタオルや市販のホットパックを使って、首筋から肩にかけて5〜10分温めてみてください。血流が促進され、筋肉がほぐれやすくなります。入浴後に行うとより効果的です。

②「肩甲骨はがし」ストレッチ
両肘を曲げて肩の高さに上げ、肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる動作を5〜10回繰り返します。肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことで、肩全体の血流改善につながります。

まとめ｜慢性化する前にご相談ください

肩こり・首こりは「疲れたときの当たり前の症状」と思われがちですが、放置すると慢性化し、頭痛・眼精疲労・腕のしびれなどへと広がることがあります。セルフケアで改善しない場合や、繰り返す症状でお悩みの方は、ぜひお早めにご相談ください。

「いぬかい鍼灸指圧院」では、肩こり・首こりに対して指圧・あん摩・鍼灸を組み合わせたオーダーメイドの施術を行っています。「何年も肩こりが治らない」という方もお気軽にご来院ください。

ご予約・お問い合わせはお電話またはウェブからどうぞ。皆さまのご来院を心よりお待ちしています。