「最近、なんとなく体がだるい」
「夜ぐっすり眠れない」
「病院では異常なしと言われたけど、つらい」
40〜50代の女性から、こうしたご相談をいただくことがとても多くなっています。
その背景としてよく挙げられるのが自律神経の乱れです。
では、よく耳にする
「マッサージで自律神経は整うのか？」
これは本当なのでしょうか。
今回は、いぬかい鍼灸指圧院の視点から、
できるだけ分かりやすく、でも専門的な要素も交えながらお話しします。
そもそも自律神経とは？
自律神経とは、私たちが意識しなくても働いてくれている神経のことです。
・呼吸
・心拍
・血流
・消化
・体温調節
これらを24時間休まず調整しています。
自律神経には大きく分けて
交感神経と副交感神経があります。
・交感神経：活動・緊張・がんばるとき
・副交感神経：休息・回復・リラックス
この切り替えがスムーズにいかなくなると、
「眠れない」「疲れが抜けない」「気分が落ち込む」
といった不調が出やすくなります。
40〜50代女性に自律神経の不調が多い理由
この年代の女性は、
・仕事や家庭での役割が多い
・更年期前後でホルモンバランスが変化する
・睡眠時間は取れていても“質”が落ちやすい
といった条件が重なりやすい時期です。
特に「休んでいるつもりなのに回復しない」という状態は、
自律神経がうまく休息モードに切り替わっていない可能性があります。
マッサージで自律神経は整うのか？
結論から言うと、
マッサージが自律神経に良い影響を与える可能性はあります。
ただし、ここが大事なポイントです。
👉 「強ければいい」「長ければいい」わけではありません。
マッサージが自律神経に影響する理由
マッサージによって体に起こる変化として、次のようなものが考えられます。
・筋肉の緊張がゆるむ
・血流が促される
・呼吸が深くなる
・体の感覚に意識が向く
これらは、副交感神経が働きやすい状態につながります。
特に、
「呼吸が浅い」
「肩や背中が常に力んでいる」
という方は、マッサージによってリラックスのスイッチが入りやすくなります。
逆に、注意が必要なマッサージとは？
自律神経の不調がある方の場合、
・強すぎる刺激
・痛みを我慢する施術
・施術後にどっと疲れる
こうしたマッサージは、
かえって交感神経を刺激してしまうことがあります。
「スッキリしたけど、その後ぐったりする」
「夜に目が冴えて眠れなくなる」
このような場合は、刺激が合っていない可能性があります。
いぬかい鍼灸指圧院が大切にしている考え方
当院では、
“自律神経を整えよう”と直接操作するという考え方はしていません。
大切にしているのは、
・今、体がどんな状態なのか
・どこに無意識の緊張があるのか
・どんな刺激なら受け入れやすいか
こうした点を丁寧に見ていくことです。
結果として、
・呼吸が深くなる
・体の力が抜ける
・施術後に「ぼーっとする」
といった反応が出ることがあります。
これは、体が休息モードに入りやすくなったサインと考えられます。
マッサージだけで十分なの？
症状や体の状態によっては、
マッサージだけで楽になる方もいらっしゃいます。
一方で、
・不調が長期間続いている
・睡眠の質がかなり落ちている
・気温・天気の影響を強く受ける
こうした場合には、
鍼灸や指圧を組み合わせた方が、体の変化を感じやすいケースもあります。
どちらが正解というより
その人の体に合った方法を選ぶことが重要です。
こんな方は一度相談してみてください
・マッサージを受けてもすぐ元に戻る
・自律神経の乱れと言われたが、何をすればいいか分からない
・薬に頼りすぎず体を整えたい
・年齢のせいだと諦めたくない
そう感じている方は、
一度、体の状態を整理するところから始めてみるのも一つです。
まとめ｜マッサージは「きっかけ」になる
マッサージは、
自律神経を「直接整える魔法」ではありません。
ですが、
・体の緊張に気づく
・呼吸が変わる
・休む感覚を思い出す
こうしたきっかけを作ることはできます。
自分の体に合ったケアを選ぶことで、
日常の過ごしやすさが変わってくる可能性は十分あります。
いぬかい鍼灸指圧院
「なんとなく不調が続く」
そんなときこそ、体の声を一緒に整理してみませんか。
※施術内容・感じ方には個人差があります。
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
